Ai cũng biết SỨC KHỎE là điều quan trọng nhất trong cuộc đời, vì không có sức khỏe chúng ta không làm được gì hết.  Dù thương người trong gia đình cách mấy, mình cũng chẳng lo được gì, chỉ làm phiền cho người ta phải săn sóc, lo cho mình thì có.  Cho nên việc đầu tiên chúng ta cần lưu ý chính là SỨC KHỎE của chính mình.  Có sức khỏe chúng ta mới có thể chăm sóc, lo cho người khác, mới có thể làm ra tiền để nuôi nấng và bảo bọc gia đình.  Va` phải có sức khỏe chúng ta mới có thể nói đến chuyện thưởng thức TỨ KHOÁI trong cuộc đời.

Trong chúng ta, có lẻ ai cũng đều đã từng nghe hay đề cập đến vấn đề này.  Con người ta khi mang cái thể xác như hiện tại đều phải chấp nhận, cho dù đôi khi vì luân lý, đạo đức, hay vì có mặc cảm nào đó chúng ta không muốn nhắc đến.  Có bốn điều sung sướng trên đời, mà người ta gọi chung là TỨ KHOÁI, gồm có:

ngủ, bài tiết, đúng mức thì làm sao có  sức khỏe.  Mà không có sức khỏe thì làm sao mà hưởng những thứ kể trên.  Từ đó chúng ta có thể suy rộng là TỨ KHOÁI và SỨC KHỎE luôn đi chung với nhau, bổ túc lẫn cho nhau, chứ không thể tách rời được.  Sau đây chúng ta bàn tán dông dài thêm một chút về sự liên hệ giữa TỨ KHOÁI và SỨC KHỎE để từ đó chúng ta có thể hoạch định cuộc sống ở mức tốt đẹp nhất.  Xin nhắc lại, đây chỉ là cái nhìn chủ quan của tôi.
 

1. ĂN

Chữ Ăn ơ đây hơi hạn hẹp một chút.  Nói cho đúng là những gì chúng ta đem vào trong cơ thể để các cơ quan có thể vận hành và phát triển.  Như thế, chúng phải bao gồm cả ba chuyện Ăn, Uống, và Thở thì mới chính xác.  Quan trọng nhất là THỞ, chỉ cần thiếu không khí vài phút là chúng ta có thể về với Chúa trong khoảng khắc.  Thứ đến là UỐNG, thiếu nước chừng vài ngày hay một tuần là cuộc đời kể như hưu hỉ.  Cuối cùng mới đến chuyện ĂN, vì nếu chúng ta THỞ và UỐNG đầy đủ, chúng ta có thể nhịn ăn trong vài tuần một cách dễ dàng.

Phần THỞ, để có thể hưởng lợi ích tối đa của không khí, chúng ta nên TẬP THỞ, và hay nhất là thở bằng bụng, hoặc áp dụng các môn nội công, khí công gì đó hợp với chúng ta.

Phần UỐNG, thông thường chúng ta cần từ 1 đến 2 lít nước mỗi ngày.  Nếu uống quá ít nước, cơ thể sẽ nóng lên làm bị bón, dễ đưa đến mất ngủ, rồi sinh bẳn gắt, khó chịu, v.v.

Phần ĂN, chúng ta cần ăn sao cách nào tốt nhất cho sức khỏe.  Các nhà dinh dưỡng khuyến cáo là thực phẩm của chúng ta nên có 80% tạo ra Alkaline và 20% tạo ra Acid trong cơ thể .  Dĩ nhiên là không cần chính xác lắm, nhưng có một ý niệm như vậy rồi, chúng ta sẽ ăn uống thoải mái, không còn phải lo sợ chuyện mập ốm, cao mỡ, cao áp huyết, tiểu đường, mất ngủ, bất lực gì hết.

Vài nguyên tắc ăn uống mà các nhà chuyên môn khuyên chúng ta nên áp dụng:

     - Ăn nhiều nhứt vào buổi sáng, ăn vừa vừa vào buổi trưa, và ăn ít nhất vào buổi tôi, rau hay súp là đủ rồi.

     - Thức ăn chính của chúng ta phải là các loại rau, hoặc là chọn ăn rau với cơm hay bánh mì, hoặc là chọn ăn rau với thịt cá, chứ không nên ăn cơm với thịt cá.  Vì cơm hay bánh mì ăn chung với thịt cá rất khó tiêu hóa.

Ngoài ra, muốn cơ thể hấp thụ chất bổ thì chúng ta cần phải giúp nó làm sao chạy cho đều.  Do đó chuyện TẬP THỂ DỤC là điều cần thiết.  Mỗi ngày chúng ta phải dành cho nó tối thiểu là 1 tiếng, và cố gắng làm cho nó chảy mồ hôi.  Thời giờ hoạt động chân tay trong công việc làm ở sở, hay việc nhà không được xem là tập thể dục.


2. NGỦ

Bao gồm cả NGHỈ vì cả hai thứ đều cần thiết cho cơ thể, tinh thần được nghỉ ngơi, phục hồi lại nguyên khí sau một ngày sinh hoạt mệt mõi.  Phần NGỦ, mỗi người có một nhu cầu khác nhau về thời lượng, nhưng điều quan trọng là làm sao giấc ngủ cho ngon và đầy là ăn tiền.

Phần NGHỈ, đôi khi chúng ta không để ý, cứ cho việc ngủ là đủ cho cơ thể rồi .  Giấc ngủ có thể ví như là việc phục hồi nguyên khí cho cơ thể trong Vô Thức, còn NGHỈ là sự phục hồi trong lúc Tỉnh Thức .  Sự NGHỈ (NGƠI) phải trong môi trường yên lặng thì ngòai phần thể xác được phục hồi sức lực, phần tinh thần và sự sáng suốt mới có cơ hội phát triển.  Nhiều người không hiểu, cứ cho là đi nghe nhạc hay xem phim là nghỉ ngơi, có biết đâu là mình lại bắt cơ thể mình phải họat động thêm hơn khi phải theo dõi cuốn phim, bài nhạc, v.v.  Mỗi ngày chúng ta nên bỏ ra khoảng 30 phút hay hơn nữa trong việc NGHỈ NGƠI này .  Và phương pháp hay nhất để Nghỉ Ngơi chính là các phương pháp Thiền hay Tỉnh Tâm.  Phương pháp nào cũng hay, quan trọng là hợp với chúng ta.  Ngoài ra, nếu có thể, một giấc ngủ ngắn chừng 15 phút sau buổi trưa, hay buổi chiều sau khi đi làm về, cũng sẽ giúp chúng ta phục hồi sự linh hoạt và tỉnh táo trưpớc khi bắt tay vào công việc buổi chiều, hay cơm nước cho gia đình.


3. YÊU NHAU (sexual intercourse)

Đây là phần khó khăn và cấm kị đối với nhiều người .  Nếu ai không thích thì xin lướt qua, còn ai nghĩ đó chỉ là chuyện bình thường thì xin đọc tiếp.

Như đã đề cập ở trên, không có sức khỏe, khó có chuyện mà yêu nhau.  Đó là chưa kể đến chuyện đạt đến khoái cảm tuyệt đỉnh.  Ở người nam thì đạt khóai cảm là chuyện dễ, nhưng với người nữ thì khó hơn nhiều.  Đôi khi vì thương chồng, hay vì phong tục tập quán, người phụ nữ Á Châu thường phải đè nén chuyện này.

Xuyên qua những sách vỡ về y khoa, về tình dục học, người ta khuyên:
  
   - Người nam và người nữ chỉ nên yêu nhau trong tự do, chứ không nên ép buộc nhau;

   - Nên giữ cho thân thể sạch sẽ và thơm tho khi gần nhau;

   - Đừng để sự quen thuộc trở thành sự nhàm chán bằng cách đi chơi xa, hay đi chơi riêng với nhau, hay thay đổi kiểu quần áo, kiểu tóc, nước hoa, v.v.;

   - Tìm hiểu thân thể, sở thích của nhau để có thể chiều chuộng, tán dương lẫn nhau mỗi khi gần nhau, cùng nhắc đến những kỷ niệm đẹp của ngày mới quen hay các nơi đã đi du lịch chung;

- Vì không hiểu rõ, nên người nam cứ muốn đạt khoái cảm tuyệt đỉnh qua sự xuất tinh mỗi khi gần nhau, nhưng có biết đâu đó chính là đầu mối của việc mất dần sức khỏe, đau vai đau lưng, mắt mờ, v.v.  Khi đến cái tuổi 50, 60 người nam nên bảo vệ cái tinh dich của mình, có thể gần nhau nhưng không cho xuất tinh. Hoặc một lần mỗi tuần, hay mỗi hai tuần, hay không lần nào cả.  Khoái cảm nơi người nam cũng giống như chuyện ăn Tết ngoài đời vậy, những ngày trước Tết mới vui mới hào hứng, chứ qua năm mới rồi thì còn gì là lý thú.

   - Trong đời sống vợ chồng chúng ta nên lấy lễ mà đối với nhau, tôn trọng nhau, giúp đỡ lẩn nhau cùng trao dồi kiến thức, thăng hoa về phương diện tinh thần để sửa soạn cho lúc thể xác không còn hoạt động như mong muốn.

   - Do việc các cơ quan hoạt động thông suốt trong cơ thể, chuyện bất lực hay lảnh cảm khó mà xảy ra, nên chuyện dùng các thuốc kích thích là không cần thiết, và cũng nhờ sự thông suốt đó mà đời sống tình dục có thể kéo dài, đôi khi đến tuổi 70 hay 80.

Muốn tìm hiểu thêm về Tình Dục Học và sức khỏe, chúng ta có thể tham khảo các Y Án của các vị vua chúa ngày xưa qua bộ sách "Giảng Huấn Tình Dục" của giáo sư Trần Đại Sỹ (bác sĩ).


4. BÀI TIẾT

Là giai đoạn không thể thiếu!  Vì sau khi thức ăn, đồ uống, không khí được mang vào cơ thể, tất cả sẽ được gạn lọc, thâu nhận, và bồi bổ cho các nơi cần thiết.  Phần xác, phần thừa còn lại phải được thải ra ngoài cơ thể qua đường hô hấp, mồ hôi qua da, đường tiểu và đại tiện.

- Việc tập thể dục, thở bụng giúp ích rất nhiều cho sự tiêu hóa.

- Do việc ăn không tiêu chúng ta mới bị tình trạng mập, nặng cân, cao mỡ, cao đường, v.v.

- Không nên lạm dụng các loại thuốc xổ và trà nhuận trường, vì khi dùng lâu, bộ tiêu hóa sẽ yếu dần và có thể đi đến việc không muốn làm việc nữa, và như thế là chúng ta sẽ phải phụ thuộc vào thuốc men.

Bài viết đến đây là chấm dứt, và nhân dịp năm Mậu Tí sắp đến, xin kính chúc quý Thầy Cô và quý anh chị một năm mới nhiều SỨC KHỎE để thưởng thức, cũng như tận hưởng TỨ KHOÁI trong cuộc đời. Nguyễn Đức Trọng & Thanh Đan 09-01-2008